5.30: Róma még az igazak álmát alussza, amikor a pápa felkel.
6.15-kor a magánkápolnájába vonul, az oltár előtt imádkozik, meditál, felette egy nagy bronzkereszt, szeme megpihen a híres czestochowai Fekete Szűz ikonmásolatán. Naponta háromszor vonul vissza a kápolnájába.
7.00: Misét tartanak. A pápa vendégeit a mise után ezüst rózsafüzérrel ajándékozza meg. Sokan aggódnak az egészségéért. Az 198 l-es merénylet sebei nem múltak el nyomtalanul. Az emberi szenvedésről Il.János Pál apostoli levelet írt. Tudja, mi a fizikai és a lelki szenvedés. Kilenc éves volt, mikor elvesztette anyját, huszonegy, mikor apja meghalt. Egyetlen bátyja orvos volt, skarlátjárvány idején halt meg. Csípőműtétje után bottal járt, nehezen épült fel, nem fordított elég időt a fizioterápiára. Az utóbbi években megviseltnek tűnik.
8.00: Az étkezés idejét is hasznosan tölti el, beszélgetésekre, vitákra használja fel. Asztalánál általában többen foglalnak helyet: munkatársai, vendégei kiemelkedő személyiségek. A reggeli szerény: kenyér, vaj, dzsem, cappucino vagy barna kenyér sült gombával és lengyel kolbásszal. A menü a vendégekhez igazodik, ha vatikáni személyiség érkezik, Tabiana nővér családias jellegű ételekkel szolgál, ha a városállamon kívüli a vendég, a pápa inasa olasz fogásokat kínál: pastát, húst, zöldségféléket, salátát, gyümölcsöt vagy sajtot, néha lengyel édességet. Beszélgetőpartnereivel feledteti, hogy a pápával ülnek egy asztalnál. Nyolc nyelven beszél.
8.30: A pápa fél órára visszavonul a magán-dolgozószobájába, ír, jegyzeteket készít, általában lengyelül fogalmaz. Eredeti nyelven olvassa a filozófiai, történelmi, szociológiai és egyéb műveket, ha teheti, szívesen vesz kézbe szépirodalmi műveket, szereti a verseket, különösen kedveli Rainer Maria Rilke költeményeit. Televíziót ritkán néz, egy-egy futballmeccset néhanapján, diákkorában focizott, kapus volt.
9.00 – 11.00: A beszédein, fontos dokumentumokon dolgozik, nyáron, ha teheti, ezt az időt úszással tölti. Leveleit, prédikációit, beszédeit százötven kötetbe gyűjtötték össze.
11.30 – 13 30: A szentatya a könyvtárban magánaudienciát tart. Naponta fogad egyházi és állami vezetőket, nagyköveteket, zarándokokat és másokat.
13.30: Ritkán ebédel egyedül. Az étel mellé egy pohár vörösbort is kínálnak. Születésnapon, karácsonykor az apácák lengyel ételeket főznek és sütnek, a savanyú krumplileves, a halfelfújt és a túrótorta gyerekkori emlékeket idéz. Ebéd után, szigorú orvosi utasításra, miután a kápolnában imádkozott, félórás pihenőt tart.
16.00: II .János Pál folytatja a munkáját, bíborosaival egyházi ügyekről tárgyal. Naplementekor a tetőteraszra vonul vissza, rózsafüzérével imádkozik.
19.30: Könnyű vacsora, később a Fatimai madonna egyik szobra előtt imádkozik, majd az irodájában munkájába mélyed. Nem ritka, hogy napi tizennégy órát dolgozik.
23.30: A szentatya nyugovóra tér. Még egy kicsit olvas.